カテゴリ:走ってきました( 65 )

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小一時間ほど走った。
やっぱりリアのディレイラーに狂いが出てる。ワイヤーだな・・。
今度調整しよう(笑)。


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by AllezAllez | 2015-05-11 17:25 | 走ってきました | Comments(0)

安和⇔上加江港

今日の走行35キロあたり。

正確にはちょっとサイコンのスイッチを入れ忘れた事が多々あったので(^_^;)不明ですが、まぁこんなもんです。
今日は高知・須崎は安和から中土佐町方面への走り慣れた海岸線を走ってきました。
天気もよく、体調もよくて最高でした。

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by AllezAllez | 2015-04-27 21:02 | 走ってきました | Comments(0)

6キロ走った(笑)

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さぁ!と走り出して6キロ程走ったところで雨・・・。

予報では晴れじゃなかったのかよ・・・。


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by AllezAllez | 2015-04-02 18:38 | 走ってきました | Comments(0)

息子と50キロ程走った。

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50キロ程、目黒川沿いから四万十へ、折り返し広見川から松野の自宅へ息子のマウンテンと一緒に卑怯にもオヤジはロードで(笑)走ってきました。

久々のRALEIGH・ CRN、一緒に走るのが小学生なので程好い速度で心肺に負荷も大してかからずに適度なリハビリになりました。筋力的には毎日かかと上げ運動を100回を思いついた時にやってるのと片足スクワットも毎日思いついた時にやってるのが効を奏したのか上りも平地も足は大丈夫でした。もっとも速度はめちゃ遅ですが(^_^;)。で一番の問題の「低血糖」も朝食をしっかり食べて途中にカロリーメイトを補給したので正午前には適正値でフラフラしたり悪寒がしたりする事もなく、そちらも良い感じでした。

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で、遅いながらも今日は「ペダルに乗る」という感覚で走ってみました。まだまだ全然話にならないとしても感じはなんとなく体で理解でしました。ただサドル位置のポジションをもう少しあげてウェイトをペダルにもう少し預けた方がいいのかなぁ?という疑問が生まれたので次回検証してみたいと思います。でも我が短足には今が適正なんだけどなぁ(笑)。

とまぁ、何であれ天気もよく気持ちのよい
走行距離50.1. km 
平均速度17.1km/h 
最高速度29.5 km/h 
走行時間2.55h  
平均ケイデンス55rpm
という、春の陽気さながらのユルユルまったりなライドでした(笑)。

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・・・この速度じゃ「ペダルに乗る」も何もあったもんじゃねぇな(笑)。


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by AllezAllez | 2015-03-28 16:08 | 走ってきました | Comments(0)
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走行距離 32.2km 
平均速度21.9km/h 
最高速度 36.1km/h 
走行時間1.28h  
平均ケイデンス74  
最高ケイデンス99

肉体的にはヘロヘロだけど、精神のリフレッシュの為に小一時間程走ってきました。
自宅から広見町小倉、そこから生田へ走り折り返して帰宅。

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短い距離と短い時間だったけど、今日はケイデンスを上げる事を目的に走りました。
今までトルクで走る方だったのでこれからは回転を上げて走れるようにって事で。
それ以前に体力も持久力も枯渇してましたけど・・・。





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by AllezAllez | 2015-01-14 15:50 | 走ってきました | Comments(0)

親子で走り納め。

走行距離48 km 
平均速度17.8km/h 
最高速度 33.7km/h 
走行時間2.41h 

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本日は小学5年の息子と自宅→日吉夢産地→自宅の往復コースを走ってきました。
息子初の長距離、大丈夫かと心配しつつのライドでしたが、ヤロウさすがに元気な小学生、ぜんぜん問題なく走りました。

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ただ適正ギアの選択が出来ないのと自転車自体になれてないのでそこが問題点かな。まぁ初めて長距離乗るスペシャのホットロック、それも致し方ない。
そこさえ改善されたら随分と心強い先導が生まれそうです。体小さいけど(笑)。

 

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by AllezAllez | 2014-12-26 15:11 | 走ってきました | Comments(2)
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走行距離27.63 km 
平均速度21.9km/h 
最高速度41.6km/h 
走行時間1.15h  
平均ケイデンス65rpm  

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前夜、自転車倶楽部の「月曜会」の忘年会。
そして翌日に軽く4名で高知は安芸方面を走りました。

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本日より使用のルコックのボディ・ウエストバッグ。
こいつを袈裟懸けに掛けて使用。まぁ良い感じ。

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それと580円で購入した(笑)ビンテージ風なジャージも本日使用。
思いの外温かく、インナーはTシャツ&長袖ジオラインで十分だった。
まぁ天気が良く日差しが暖かだったせいもあるけど。

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今日は月曜会のエース、ミスターSに先導してもらったが、初っ端からペースが速くて、おじさんは前半からガス切れ。。。
体調がイマイチなのもあるけど、基本性能が違いすぎ(笑)。これからは無理はしないでおこうと強く思った(^_^;)。

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走行距離も時間も短かったけど、楽しい一日でした。









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by AllezAllez | 2014-12-22 20:21 | 走ってきました | Comments(0)

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走行距離64.49 km 
平均速度25.6km/h 
最高速度 40.1km/h 
走行時間2.31h 

ちず。


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大洲市から肱川を下り、海岸沿いをふたみシーサイドパークへ。そこで折り返し再び大洲市へ帰るコースを走ってきました。
このコースはブルーラインもしっかり引かれてとても走りやすい、そして高低差が殆どないのでアベレージ30でもいけます。あくまで風が無く引いてくれる人がいて、そして肱川沿いを省略すればの話ですが(^_^;)。

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今日は古くからの朋友、O君と走ってきました。彼のマッチョな背中で引いてもらい、随分と楽をさせてもらいました。
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お昼のたこ焼き。美味かったぁ~(^^)。


コース上には休憩所やサイクルラックも設置されててとても良い気持ちで走れます。ただし交通量はそこそこあるので注意。でもそれを差し引いてもお勧めコースです。

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by AllezAllez | 2014-11-20 16:11 | 走ってきました | Comments(0)
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ちず。

走行距離 68.88km 
平均速度22.5km/h 
最高速度46.2 km/h 
走行時間 3h


午前8時半から午後12時半まで走ってきました。
今日は風が強くて往生しましたが、天気もなんとか曇り勝ちだけど時折晴れ間もみえて良い感じでした。
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一応長袖のシャツとその下にハンドウォーマーを付けて、下はレーパンと薄手のレッグウォーマーを付け、その上にサイクルパンツだったけど、下はともかく上が結構寒かった。念のために持っていったウィンドブレーカーが活躍した、そんなちょっとお寒いライドでした。
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by AllezAllez | 2014-11-12 14:14 | 走ってきました | Comments(0)

自宅⇔日吉:夢産地

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走行距離23.13×2 km
平均速度25.4km/h 
最高速度39km/h 
走行時間 ? 

自宅から日吉:夢産地までの往復を走ってきました。似合わないジャージを着て(笑)。

ちず。

天気最高!体調マズマズ、コースはほぼ平坦ですが、やはり持久力が無いので休憩を多めに取ってのライドでした。

途中でサイコンが不調になり、調整しつつ走ってたけど、折り返し地点の夢産地でリセットして再設定したので正確な情報は残りませんでした。まぁ残ったところで反省の材料にしかならないんだけど。

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今日はクリートの位置調整とハンドル角度を調整。徐々に自分の体に合ってきてます。

ルコックのジャージも何度か着れば慣れるでしょう(笑)。


でと。ちょっと真面目な話を。


私は1型糖尿病っつー、一般の9割の糖尿病患者とは違うタイプのやつになっちまいまして、インスリンが我が膵臓からは分泌されないという、誠に遺憾な状態になっています。故に一日4回のインスリン注射は必須で、これがあるからこそ今までとほぼ同じ様に生活が出来るって訳です。とはいえ、やはり以前とは何かしら大きく変わった「体の感じ」ってのを強く感じています。高血糖・低血糖による体調の変化が一番違和感を感じる、特に低血糖になってきた時の体の変化は顕著で冷や汗をかく、体が震える・・等の症状が出てきます。そんな時は血糖値を上げる為にブドウ糖やそれに類するものを摂取し低血糖状態から脱出します。長時間続く高血糖と瞬時に訪れる低血糖が一番の避けるべき状態です。

自転車を再開して一番の気掛かりは低血糖状態です。余りに血糖値が下がると突然意識を失う、という状態になるそうなのでソレだけは特に注意してその様な状態に陥らない様に努めてますが、自分で気付かないうちにそうなってしまっているという事があります。故に今後は少なくとも30分に一度は休憩を入れて、そして一時間に一度は糖分を含んだ行動食を少し摂る様に努めたいと思います。そのコントロールさえしっかり出来れば今後も自分のペースで自転車を楽しめると思います。世の1型の皆様の明るい希望となる様に頑張りたいと思います(笑)。

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ま、上記の様な理由でカヤックから降りたんですが、自転車はカヤックと違い陸上なので水中で気を失うなんて絶体絶命状態にはならないので(^_^;)今度もゆる~く楽しんでいこうと思っています。



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by AllezAllez | 2014-11-07 14:24 | 走ってきました | Comments(0)

四国西南地域をロードバイクやカヤックで遊んだ記録です。 by沈さん@られーおじさん


by 沈の字